
内家拳可不是傻乎乎瞎练的功夫。要是只知道使蛮劲,不琢磨不醒悟,那可就白费力气啦,事儿干了不少,效果却不咋好。
在很多人心里,都觉得练武就得吃苦受累,功夫才能练出来。这话其实只说对了一半。你得练对了方法,再加上肯下苦功夫,那效果才会成倍地好。反过来,要是方法不对,练个几年甚至十几年都没啥长进的人多了去了。
练内家拳呢,刚开始入门的时候可能会觉得挺苦,可越往后练,就会越觉得舒坦,不光身体舒服,心里头也畅快。就说浑圆桩吧,练着觉得舒服那就对喽。
我之前就讲过,你要是练对了,练一天就有一天的进步,练一遍就有一遍的收获,就跟往银行存钱似的,钱越存越多,还能有利息呢。当然了,这得是你练对了才行。
展开剩余85%不管是站桩还是打拳,你要是真正练进去了,那简直就停不下来,感觉里头舒服得不行。直到两条腿都有点麻了,才会有点舍不得地停下来。要是这玩意儿对身体和心里头没啥好处,它咋能成为流传了千百年的道家绝学呢?咱得把这个错误的想法给改过来!
打人可不能犯傻,练拳更不能当愣头青。找个明白的师傅很重要,自己脑袋瓜灵光、有悟性更关键。
咱们练内家拳的,可不只是单纯练那套功夫,还得看看儒家、佛家、道家的经典书籍,这样说不定就能一通百通。等你心里透亮、看清自己的时候,就跟站在高处看远方一样,啥都明白了。
要是每天练拳练得苦哈哈的,还得逼着自己去练,几年都这样,那肯定是练错了。练拳应该是让身体和心里头越来越健康,感觉天地都变宽了才对。
站浑圆桩的时候,要是腿上的气血通了,脚后跟就不会疼啦,因为有气在下面撑着。刚开始练的人,气血还没打通,得注意别站太久,不然伤骨头。可以在脚后跟和前脚掌之间换着用力,要是这样都做不到,那就把力放在脚心,等有气感了再说。等你练到一定程度,就知道我为啥说脚后跟有秘密了。筋、气、血的门道都跟它有关,全身的筋脉都能通过它连起来。
练形意拳的,一上来就站三体式,那是挺笨的办法。好多刚学拳,对五行拳都没啥概念的人,直接就去站三体式,很容易站得像根死木桩,或者累得坚持不下去就打退堂鼓了。应该先练定步劈拳,练上一年,让全身的气血都活泛起来,对五行拳有了了解,身体也有了底子,再结合着站三体式,两边一块儿琢磨,这样效果才好。劈拳往前打的那一下,看着像钻拳,其实是横拳。
太极拳是轻灵至极之物,看似缓慢,其实里头灵动异常。要在缓慢里头出灵动,就是在移形换步里体现。甚至包括膝盖疼,也有身形缓慢的原因。比如搂膝拗步的互换,打起来很慢,但真用起来想都不用想瞬间就换了身形。太极拳几十个招法,平时慢慢练入脑,等用时也是想都不用想的,托着招法的就是八门劲。
身法的练习,是有个窍门的。真传一句话,就两个字:中线!打太极拳要时时刻刻把握自己的中线,中线不倒你就始终立于不败之地,倒了人家的中线你就赢了他。而练习的时候,也要始终稳定中线,但是在身法转换的时候,主观意识里要把中线提前移动出去,也就是说,中线移动在身法之前,一下身体就灵动了。
其实不光太极拳,任何有内功的拳法都是如此。等你有了功夫,这个中线移动的窍门会给你很多惊喜,但现在我就不多说了,省得还没练出来就胡思乱想。包括我上次说的全身气团,也是窍门之一。八门劲都在这个周身一气里收发,由无而有,由微而著,渐成洪流。有招有劲有身法,动起手来间不容发的才是太极拳。
两种动物,一种是猫,一种是鸭子。猫一惊乍的时候,或者说准备攻击的时候,身体倏地往后一缩,两个屁股瓣高高耸起,前爪子伏在下颌使劲挠住地,浑身象压紧了弹簧一样随时放出去。鸭子则是上岸的时候抖干净身上的水,那个大肥屁股左右高频率地震动,带动全身地抖动。
我们形意拳说惊起四梢,猫大约都能做到。眼睛瞪得滴流圆,爪子使劲抓住地,嘴扣得紧紧的,头尾竖立笔直一条线。下一步就是致命一击。形意拳应当是非常古老,薛颠说的很对,起源于上古时代,是人类对动物捕食本能的模仿。后来在漫长的发展过程中与道家的性命之学结合起来,才成就了如今的大器。
猛兽的手段,其实就是一扑加一咬。我们人不能咬,就是紧扣牙关,不然力就不整了。十个脚趾头是一定要抓住地。力从脚下起,不过非从脚下生,那么这个力量的发动机在哪?说出来不雅,其实就在屁股!练形意拳你得找到自己的屁股,找不到一辈子半截子拳。八极拳其实也是如此,说你有腰没胯,屁股没找到。
黑人为什么天生田径好?你只需去观察他们的臀部。亚洲人田径差,我们天生臀部功能较弱。传统武术发现了这一点,八极拳就有专门的悠胯练法,要把那里打开上下连接成一体好发整劲,只是你功夫没到悠来悠去的是体会不到里头的奥妙的。形意拳其实无论三体式还是五行拳都在练胯,找不着屁股是时候还没到。
五行拳打出浑然一气,就不会见棱见角了。自然,须得拙力去尽,灵劲遍体。快是演,慢是练,见不到快慢才是打。形意拳可以演得如行云流水一般赏心悦目,因为内家拳符合人体生命规律嘛,看着自然舒服。练、演、打非一回事。五行拳慢到极处就是三体式,外头不动里头动,这个是三体的奥妙。
三体式要和五行拳结合起来,功用才会大,且能开人智慧。劈拳前手一伸,全体横劲,这就是开门。对手接的是直劲,到身上才知道是横劲,功力大了就拔了对手的根。上步大劈过来,损点的从对方迎面骨往下踩,客气点的就破对方的中线。练时如有人,用时若无人。非得得势而发,不然照猫画虎反类犬。
打人须打冷不妨,最好用的就是一马三箭。崩拳里出了功夫,这三箭才锐不可当。五行拳里最熬腿子的就是崩拳,得咬住牙熬过了这道关,渐渐打得遍体灵动就有了。钻拳得得起髓知其味,不然动起手来准吃亏。钻拳的意思就是无所不至这四个字。钻拳属水,水性弥漫,没有它进不去的缝。怎么打都行,关键要透。
炮拳就是个暴烈。见过野马冲人尥蹶子吗?你想降服它,它偏不让你上去,浑身都是劲,碰它哪你都得出去。现在大炮稳定性好了,过去的野炮一拉火,从炮筒子到炮座好像浑身一哆嗦,猛地往后一座,炮弹就出去了。很多人都注意炮弹了,却忽视了炮体,炮弹与炮体是一个不是两个。炮拳出了劲那是浑身火药捻儿。
从入门打劈拳,到把五行拳打个遍,身上渐渐出来整劲,再逐步进入到细细找劲的阶段,慢慢的五个拳便分别有了自己独特的东西。合久必分,分久必合。再往后,便可把种种之劲力规整到一种劲,这个过程很漫长,但每天都能看到进步。到这个时候,忽然感觉到劈拳的伟大,回头再打劈拳,又发现与三体式的关系。
你会顿悟先贤们把劈拳放在第一位的深刻用意。也会明白为何说“万法源于三体式”。无论是运动的劈拳还是静止的劈拳,一静一动,一阴一阳,形而上则太极之衍化两仪合于道,形而下则先天之炁运后天气血之化,便有筋膜髓皮骨之强壮。形意起手鹰捉,动则为劈拳,静则为三体,二者同出而异名,为众妙之门。
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